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真相:冰敷能幫助肌肉恢復?

運動科學論壇 發表了文章 • 0 個評論 • 37 次瀏覽 • 2020-01-13 01:27 • 來自相關話題

真相:冰敷能幫助肌肉恢復?
冰敷可能不會,幫助肌肉恢復,他甚至會使肌肉損傷。... 作者:LINDSAY BERRA 翻譯:石云龍 審校:耿國強 來源:運動是良醫 ——冰敷可能不會,幫助肌... 查看全文

早吃或不吃晚飯減肥更有效?

運動科學論壇 發表了文章 • 0 個評論 • 37 次瀏覽 • 2016-11-25 09:07 • 來自相關話題

早吃或不吃晚飯減肥更有效?
第一個與早期限制進食時間有關的人體試驗發現,這種限制進食時間的策略能夠減少人們在饑餓時胃口波動的次數,并改變脂肪和碳水化合物燃燒的模式,這些也許有助于減肥:人們 查看全文

觀點|吃什么才健康,大家都是靠猜

運動科學論壇 發表了文章 • 0 個評論 • 58 次瀏覽 • 2016-11-25 09:07 • 來自相關話題

觀點|吃什么才健康,大家都是靠猜
2006年一項重大研究顯示,低脂肪飲食的健康效益被大大高估了:這種飲食對美國致死率最高的心臟病和癌癥的風險并沒有影響。改變飲食結構是無法逆轉任何慢性疾病的,人們 查看全文

觀點|脂肪40年沉冤難雪,碳水化合物才更可怕

運動科學論壇 發表了文章 • 0 個評論 • 30 次瀏覽 • 2016-11-25 09:07 • 來自相關話題

觀點|脂肪40年沉冤難雪,碳水化合物才更可怕
專家們現在認識到,人們為了避免心臟病和中風而努力糾正既往的飲食誤區,結果矯枉過正,走向了另一個錯誤的方向。早期膳食指南犯的錯誤在于過分強調低脂肪,而不重視碳水化 查看全文

觀點|高蛋白飲食抑制減肥“福利”

運動科學論壇 發表了文章 • 0 個評論 • 33 次瀏覽 • 2016-11-25 09:07 • 來自相關話題

觀點|高蛋白飲食抑制減肥“福利”
現在有不少人認為高蛋白飲食減肥效果好:不僅可以對抗饑餓感,還能避免肌肉損失。然而,美國研究人員發現,攝入過多蛋白質會消除減肥的一項重要福利:胰島素敏感度改善。. 查看全文

五月|精神健康與運動

運動科學論壇 發表了文章 • 0 個評論 • 58 次瀏覽 • 2016-05-24 12:30 • 來自相關話題

五月|精神健康與運動
「精神健康(mentalhealth)」是一個普通名詞,怎樣改善精神健康和應付精神壓力,在當代社會是人們比較感興趣的課題,本文將逐一闡述運動對精神、心理或情緒上 查看全文

游泳運動中高速訓練方法的思考

運動科學論壇 發表了文章 • 0 個評論 • 34 次瀏覽 • 2016-04-22 10:12 • 來自相關話題

游泳運動中高速訓練方法的思考
在游泳運動中,提高劃水效率的關鍵就是加速劃水,但年復一年的常規訓練,會使身體形成頑固的肌肉記憶;要超越這種記憶,建立更加有效的劃水,高速訓練是為數不多的契機。( 查看全文

高級運動生理學講義II:失重下的猜想(二)

運動科學論壇 發表了文章 • 0 個評論 • 44 次瀏覽 • 2016-04-18 08:24 • 來自相關話題

高級運動生理學講義II:失重下的猜想(二)
這篇解讀文章,我們就會從之前的血液容量而逐漸引導到心血管的整體功能在失重情況下的狀況。上一篇我們有提到過,人類很早就開始用病床效應去研究生理的適應和變化,在心血 查看全文

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